혈당을 망치는 식습관 4가지
당뇨 환자의 식생활에서 흔히 간과되는 외식, 간식, 영양제, 운동 부족은 혈당에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 식사의 질보다 편의성을 우선할 경우, 혈당 스파이크와 인슐린 저항성 악화를 초래하기 쉽습니다. 이번 글에서는 실제 50대 여성 환자의 사례를 중심으로, 혈당에 악영향을 주는 네 가지 생활 습관과 그 해결 전략을 자세히 살펴봅니다.외식 중심 생활, 혈당 안정에 치명적많은 직장인과 중장년층이 점심 식사를 외식으로 해결합니다. 하지만 외식 위주의 식사는 식재료, 양념, 조리법을 본인이 통제할 수 없어 혈당 관리에 불리합니다. 53세 여성 환자 역시 점심마다 삼겹살, 중국 음식, 찌개류 등 고열량 외식을 지속한 결과, 혈당 조절이 어려운 상태였습니다.이처럼 외식 메뉴는 고지방·고나트륨 식품이 ..
2025. 8. 20.
